co cwiczyc

cahir bo jak mam 5 minut na przeczytanie wszystkich postów..... i wpisanie coś od siebie... to mi sie nie chce myśleć nad pisownią..... :P nie mam u siebie kompa a u brata jestem tylko na chwilke dziennie :D:D:D:D wiec wiesz :D a co do tych słów to niech ci bedzie Patrzeć zwiększać :D:D:D:D mhaaaa pasuje :P ?? :D:D:DD: PS michail a czy II cykl [...]

[...] karku słabi wegetarianie jakisch znam zazwyczaj po prostu nie trenowali i ... przesadzali z soją (ktora uwazam za bardzo zla potrawe dla mezczyzn) Gdbys wiec zaczal wiecej cwiczyc z ciezarkami , ale sporymi a nie na 50 powt i mniej biegac opcjonalnie dodac nieco budujacych blony kom tluszczy (w proporcji 0-3 do 0-6 jak 1/4 jesli trzeba ) to [...]

[...] jakie moge zaczac brac odzywki?mam 15 lat, 80kg,38cm w łapie, cisne 80kg na prostej ławce.Chcialbym poprawic swoja sylwetke bo mase mam ok!co powinienem zaczac brac, jak cwiczyc i co jesc?tylko prosze o dokladna odpowiedz bo wiele razy slyszalem ze masz jesc iles tam gram bialk na 1 kg, mam tego dosyc!Prosze o konkretna odpoiedz! Cwiczyc czy [...]

Creavan: dobrze technicznie wykonywany ciąg nie zaszkodzi Ci - tak twierdzą trójbojowcy. Lecz jak ćwiczysz sam, to go nie wykonuj, a i używaj mniejszy ciężar, by technika była dobra. Ale jak jesteś początkującym to odradzam! Mempedimpi: z tego co wczoraj czytałem mięśni regenerują się 48 godzin. Ale nie polecam ćwiczyć codziennie. Weź standardowy [...]

mauro16 : a gdzie ja napisałem że "można ćwiczyć brzuch kiedy sie chce"? KoZiK : wiem że są , jednak wole sam dochodzić do tego co na mnie działa i co nie i sam sobie ustawiać treningi. mojnik : no tak nie bardzo , po barkach robisz odrazu klate...i nie ma czasu na regeneracje , Jak raz a pożądnie poćwiczysz to będzie rosło , ale można [...]

Nie wiedziałem że masz konto na sfd %-) Siema i powodzenia na PP! Tymczasem ja żyję żeby nie było %-) Ćwiczyć zacznę chyba dopiero jakoś w sobotę może niedzielę, nie chce mi się, a i dopiero wracam do sił. W sumie dopiero wczoraj poszło trochę śmieci i przestało mnie ciągle suszyć. Nad treningiem nie myślałem, na pewno jakiś 4ro dniowy. A dieta z [...]

-Chodzi o to, co mam z tego wykluczyć z ćwiczeń na biceps? Chyba najlepiej to 3(Uginanie ramion ze sztangielkami w oprarciu o kolano), prawda? -A co to te prostowniki?:D -A co do podciągania się, to właśnie to miałem namyśli mówiąc że ćwiczę osobno:D -Czyli jeżeli dobrze zrozumiałem plan ma wyglądać następująco: Klata: 1)Wyciskanie sztangi w [...]

Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu ćwiczę brzuch (około godziny) O JA !!! TO ZNACZY CO, ROBISZ SPIECIA PRZEZ GODZINE ? !!!!! Na siłowni spędzam niecałą godzine te 4 razy w tygodniu. Mówiąc że ćwicze około godziny miałem na myśli to że czas który poświęcam na ćwiczenie brzucha tyle mi zajmuje. Brzuch ćwiczę we wtorek, czwartek, [...]

Francuz sztangą tak nachwytem jak i podchwytem siedząc zadziała na głowę przyśrodkową i boczną- jak nie jesteśmy do końca pewni lub nie ufamy atlasowi warto sprawdzić- niech osoba postronna wyczaji podczas gdy będziemy ćwiczyć co się napręża POZDRO

[...] powtórzeń (upadek mięśniowy na 12tym): Wyciskanie na hantlach skos w gore 22kg na hantli Biceps stojąc na gryfie łamanym 6.25kg na strone Nogi - nie wiem, dopiero zaczalem cwiczyc nogi silowo Ściąganie drążka na maszynie 57.5kg Wioslowanie na maszynie wąskim chwytem 48kg Nie wiem co tu jeszcze napisać... żadne z tych ćwiczeń nie klasyfikuje się [...]

[...] a teraz tez biegi doszły wiec jest jak jest....i nie wiem zabardzo co z tym zrobic..ale jak wracam z basenu i pozniej ide na siłownie nie czuje sie zmeczona i mam siłe cwiczyc. Wiec dalej na siłowni robic np 2 serie tylko teraz będe zwiekszała obciazenia i robiła 12 powtorzen..czy tak będzie dobrze. A i co z nogami..skoro biegam to nie wiem [...]

[...] (bardzo ) FBW tego Pana jest lepszy od tego czy tamtego i odwrotnie. Otoz nie jestem w zadnej z tych grup... Nie uwazam, ze technika tego czlowieka jest zla i nie nalezy tak cwiczyc, Tak samo jak nie uwazam, ze tradycyjny trening dzielony jest lepszy... Z mojego punktu widzenia, ktory przedstawiam w kazdej wypowiedzi... najwazniejsza jest [...]

Ta kulturystyka i cała otoczka z nią związana, to jest styl życia, coś, bez czego normalne codzienne czynności tracą większy sens, zostają przygaszone. Każdy dający tu rady chce dobrze i są to przydatne rady. Tak jak rada mamy- nie skacz, bo złamiesz nogę. Zła rada? Nie, ale skakanie jest spoko, więc kto by słuchał mamy. I tak jak dziecko lubi [...]

[...] Tak jak rozmawialismy na fb, chcesz bardzo szybko, a tu powinienes ... a ch** zly dobor slow bo to co powinienes to wiesz tylko ty, ale moim zdaniem - zwolnij. Nie chce sie cwiczyc? Dwa wdechy, po co tu jestem? Udowodnic sobie, ze nie ma sznas zeby cos mnie zniszczylo i podniose sie 1000+1 razy. Ty nie musisz juz nikomu nic udowadniac, wszyscy [...]

Wiesz co to nie tak, że jestem przetrenowany i nie chce się ćwiczyć. Jestem raczej pewien, że to przez pogodę. Bo jak już zacznę, to zawsze jest ogień :-D Poza tym i tak będę miał kilka tygodni całkowitego offa po operacji, więc teraz szkoda robić jakiś deload. Co do diety, to ja tak jak zawsze - mocna ścinka kcal. Ale nie będzie LC raczej, więc [...]

Dejwik fajnie podsumował sylwetkę Mariusza - mały Lee Priest :-) I jak dla mnie trafione w 100%. A co do mnie - wczoraj ostatni raz poszedł strzał GH, i od dzisiaj wchodzi MK 30mg ed. Zmiana taką tylko ze względów finansowych. I tym razem MK dla igfu, nie apetytu, bo ten o dziwo na razie jest ok. Dzisiaj znowu 2 treningi. Boks już za mną, później [...]

CZWÓRKI + DUPA 0. Prostowanie siedząc 3x15 3s faza neg 65kg 1. SQ smith 7x175 / 10x157,5 / 11x140 2. SQ na hack maszynie stopy wąsko 8x145 / 10x130 / 12x115 3. Wyciskanie suwnica 10x430 / 12x385 / 12x385 / 15x340 4. Odpychanie od platformy siedząc wąsko 10x230 / 14x205 / 14x205 / 17x180 5. Prostowanie jednonóż 3x12 + RP 28kg 6. HT smith 5x8 [...]

DWÓJKI + PLECY SZEROKOŚĆ 1. MCNPN 1x8-10 + 1s bo 10x185 / 13x157,5 2. Uginanie leżąc 1x8-10 + 1s bo 10x84 / 9x84 / 13x72 3. Uginanie leżąc jednonóż na wyciągu 2x10-12 + 1s bo 12x19 / 12x19 / 17x16 4. Uginanie siedząc 2x12 + 2s bo 12x77 / 12x77 / 15x70 / 18x63 5. Podciąganie nachwyt 3x max 11x / 10x / 10x 6. Ściaganie podchwyt 2x10-12 + 1s bo [...]

PLECY + TYŁ BARKÓW 1 1. Podciąganie podchwyt 2x6-8 + 1s bo 8x5 / 8x5 / 11x0 2. Wiosło półsztangą z martwego pktu 2x6-8 + 1s bo 8x100 / 8x100 / 13x85 3. Ściąganie do klatki nachwyt 2x8-10 + 1s bo 10x85 / 10x85 / 14x72 4. Wiosło leżąc nachwyt 2x8-10 + 2s bo 10x90 / 10x90 / 12x81,25 / 15x72,5 5. Ściąganie wąski neutral leżąc 2x12 + 1s bo 12x85 / [...]

Dlatego właśnie też liczę, że i że mnie coś zostanie :-D Kiss - nie pamiętam zupełnie Twoich wcześniejszych postów, ale jeśli były tak samo bez sensu, to się nie dziwię. A już najbardziej to lubię właśnie tych osób, które piszą właśnie tylko wtedy, kiedy mogą się doyebac. Co z tego że poszedłem na silke? Co to ma do rzeczy? Nawet lekarz mi mówił, [...]